Jóga:
Přínosy: Zlepšuje pružnost, posiluje svaly a vazy, snižuje stres.
Doporučení: Začněte s jednoduchými ásanami a postupně cvičení ztěžujte. Pro podporu používejte jógové bloky a popruhy.
Plavání: Plavte:
Přínosy: Nízká zátěž kloubů, posiluje všechny svalové skupiny.
Doporučení: Začněte s plaváním v pomalém tempu a postupně zvyšujte intenzitu.
Chůze:
Přínosy: Posiluje svaly nohou a zad, zlepšuje krevní oběh.
Doporučení: Začněte krátkými procházkami a postupně zvyšujte vzdálenost. Noste pohodlnou obuv s dobrým odpružením.